En función del tiempo, el apetito y las calorías que aporta, para cada individuo existe un desayuno ideal.
El tradicional.
Este es el desayuno-tipo del español medio: una taza de café con leche, una cucharadita de azúcar, dos tostadas, una cucharada de mantequilla y una de mermelada.
En total, unas 430 calorías.
El goloso.
taza de leche con una cucharada y media de cacao en polvo, una cucharadita de azúcar y churros.
Alrededor de 524 calorías.
El café con leche en sustitución del chocolate supone unas 100 calorías menos.
El deportista.
Una taza de leche, nueve cucharadas de cereales para el desayuno, un plátano, dos cucharadas de pasas y dos de nueces. 583 calorías.
El completo.
Un huevo pasado por agua, dos tostadas, una cucharada de mantequilla, un yogur natural y una cucharada de azúcar.
En total, 442 calorías.
El continental.
Una naranja o su zumo, un croissant, una loncha de queso fundido, un café con leche y una cucharadita de azúcar.
Unas 556 calorías.
El energético.
Un zumo de tomate, un huevo, una cucharada de aceite, una rebanada grande de pan, dos salchichas de frankfurt y una loncha de queso gruyere.
637 calorías.
El estudiante.
Una taza de leche, una cucharada de cereales solubles, una cucharadita de azúcar, dos rebanadas de pan, una cucharada y media de mantequilla, dos cucharadas de cacao soluble.
Total, unas 638 calorías.
El innovador.
Un zumo de naranja, dos rebanadas de pan, un tomate maduro, seis anchoas, una cucharada de aceite, una pizca de sal, un café con leche y una cucharadita de azúcar.
Cerca de 540 calorías.
El naturalista.
Una naranja, una manzana, un yogur natural, una cucharada de azúcar, un café con leche, una cucharadita de azúcar y cuatro galletas.
512 calorías.
Cualquier actividad supone un gasto de nutrientes que hay que reponer en las distintas comidas del día.
